Resilienz: Was ist das und wie geht das?

Es ist schon verrückt... das Wort Resilienz ist jedem bekannt, leuchtet von den Covern als das gelobte Land gegen Stress und Burnout, aber keiner weiß so richtig, was das ist oder wie das geht.

Resilienz ist im Grunde ein Begriff aus der Materialwirtschaft und meint die Fähigkeit eines Gegenstands, seine Form unter Druck zu verändern und danach wieder in seine Ursprungsform zurück zu gehen - und eben nicht am Druck zu zerbrechen. In der psychischen Gesundheit meint es die psychische Widerstandskraft. Ich mag diesen Begriff nicht. Er klingt schon so anstengend und hart. 

ich mag viel lieber: Schwingungsfähigkeit. 

Resilienz übersetzt mit Schwingungsfähigkeit bedeutet für mich, biegsam zu sein wie eine Weide im Sturm.

Manchen ist Resilienz scheinbar in die Wiege gelegt - aber jeder andere kann sie auch erlernen! Puh. 

Wichtig dabei finde ich zu wissen, dass Resilienz dabei nicht per se "gelernt" wird, sondern Resilienz das ERGEBNIS von dem ist, was wir TUN.

Das Konzept der Resilienz gehört damit zur Salutogenese, basiert also darauf, das zu tun, was uns gesund hält (und das ist nicht zwingend das Gegenteil von dem, was uns krank macht). So.

Wenn du nun also beschließt, resilienter werden zu wollen, brauchst du im Grunde nur etwas bestimmtes zu tun. Im Ergebnis wird das dann schon...

Dabei kann man sich an sieben Säulen orientieren: Optimismus, Akzeptanz, Orientierung auf die Lösung, verlassen der Opferrolle, Übernehmen der Verantwortung für das eigene Leben, neue Netzwerke aufbauen, Zukunft planen und gestalten. 

Ein anderer Weg ist, die eigene "Kohärenz" zu schärfen - noch so ein Wort. Es meint drei wichtige Bereiche, die zusammengenommen dafür sorgen können, dass wir uns einem Problem gegenüber gewappnet fühlen und nicht ohnmöchtig ausgeliefert: Sinnhaftigkeit, Handhabbarkeit und Verstehbarkeit. Sind diese drei Bereiche erfüllt, haben wir zwar ein Problem, können ihm aber gut und schwingungsfähig begegnen - was wiederum resilient bedeutet. 

Zu kompliziert? Gerne bin ich für dich da.